Профилактика и лечение плоскостопия у детей: массаж стоп и комплекс упражнений ЛФК для выполнения в домашних условиях

Около 20% всех людей на Земле страдают плоскостопием, то есть эта проблема беспокоит каждого пятого. И это только зарегистрированные случаи, когда люди испытывали дискомфорт и обратились к врачу за помощью. Статистика показывает тенденцию роста плоскостопия в последние годы не только у взрослых, но и у детей. Как родителям вовремя распознать нарушение и помочь своему ребенку избежать многих проблем в будущем?

Что такое плоскостопие и каким оно бывает?

Если посмотреть на нормальную ступню, то легко заметить, что ее нижняя поверхность не выглядит идеально плоской, а имеет углубление в среднем отделе, которое похоже на арку. У человека, страдающего плоскостопием, такого углубления нет или оно очень слабо выражено. Говоря проще, плоскостопие – это вид деформации стопы, главным признаком которого является ее уплощение.

Изменение формы ступней не самая главная проблема. В результате уплощения нарушается нормальное распределение силовых нагрузок при ходьбе и в покое.

Кроме того, мелкие косточки, из которых состоит наша стопа, принимают неправильное положение относительно друг друга. Костная деформация ведет к тому, что прикрепленные к костям связки и мышцы вынуждены работать в неправильном режиме, обычные для здорового человека нагрузки при плоскостопии вызывают дискомфорт и боль.

Неправильное распределение нагрузки пагубно влияет на походку и осанку, приводит к быстрому изнашиванию обуви. Симптомы заболевания зависят от его разновидности, стадии и включают в себя:

• уплощение свода стопы;
• боль в ногах при ходьбе и в положении стоя;
• быстрое утомление при нагрузках;
• отечность ног;
• измененную походку.

Существует несколько классификаций плоскостопия в зависимости от его происхождения (врожденное и приобретенное), причины (паралитическое, статическое, рахитическое, травматическое), характера и направления деформации (продольное, поперечное). Обычно несколько признаков сочетаются.

Врачи подчеркивают важность ранней диагностики и профилактики плоскостопия у детей, так как это заболевание может привести к серьезным проблемам с опорно-двигательным аппаратом. Массаж стоп и комплекс упражнений лечебной физкультуры (ЛФК) являются эффективными методами в борьбе с этой патологией. Специалисты рекомендуют проводить массаж регулярно, чтобы улучшить кровообращение и укрепить мышечный тонус. Упражнения, такие как подъемы на носки, катание мячика стопами и ходьба по неровной поверхности, помогают развивать свод стопы и формировать правильную осанку. Врачи акцентируют внимание на том, что занятия должны быть систематическими и проводиться под контролем родителей, чтобы достичь наилучших результатов и предотвратить дальнейшие осложнения.

Упражнения от ПЛОСКОСТОПИЯ. Гимнастика для лечения и профилактики плоскостопия у взрослых и детей.

Врожденное плоскостопие

Врожденное плоскостопие встречается нечасто и является результатом неправильного развития и формирования ступней ребенка в утробе матери. Во многих случаях деформации ног сопутствуют и другие врожденные аномалии развития.

Лечение этого нарушения начинают сразу после рождения ребенка. Для исправления дефекта используют метод редрессации. При этой методике проводят насильственное выправление искривленной конечности под наркозом. Затем ее новое правильное положение закрепляют с помощью фиксирующих мягких или гипсовых повязок. С началом хождения для ребенка изготавливают индивидуальную ортопедическую обувь.

Паралитическое плоскостопие

Паралитическая форма является результатом паралича мышц, отвечающих за поддержание свода стопы. В парализованных мышцах и прилегающих к ним суставах образуются спайки и контрактуры, которые фиксируют косточки в неправильном положении. Наиболее распространенная причина – детский церебральный паралич или перенесенный в детском возрасте полиомиелит. Легкие случаи корректируются с помощью ортопедической обуви, а более тяжелые требуют лечения на хирургическом столе.

Профилактика и лечение плоскостопия у детей — важная тема для родителей. Многие специалисты рекомендуют массаж стоп как эффективный способ улучшения состояния. Он помогает расслабить мышцы, улучшить кровообращение и способствует правильному формированию свода стопы. Родители отмечают, что регулярные сеансы массажа не только укрепляют ноги, но и создают приятную атмосферу общения с ребенком.

Комплекс упражнений ЛФК, который можно выполнять дома, также пользуется популярностью. Простые и доступные движения, такие как катание мячика или подъем на носочки, делают занятия увлекательными для детей. Родители замечают, что такие упражнения не только способствуют укреплению мышц, но и развивают координацию и гибкость. Важно, чтобы занятия были регулярными и приносили радость, что делает процесс лечения более эффективным и приятным для ребенка.

Статическая плоская стопа

Этот вид занимает первое место среди всех случаев. 82 деформации из 100 – статические. На их возникновение влияют как внешние, так и внутренние факторы, а чаще – их сочетание. Причины, вызывающие статическое плоскостопие:

• наследственная или врожденная особенность связочно-суставного аппарата (гипермобильность, слабые связки);
• постоянные перегрузки (длительное стояние на ногах);
• ношение неудобной обуви;
• избыточный вес;
• возрастные изменения.

В зависимости от интенсивности проявлений различают 1, 2 и 3 степени. Деформация может происходить в продольном и поперечном направлении. Для диагностики заболевания используют различные методики:

• подометрический метод Фридлянда (измерение определенных параметров и их оценка);
• плантография (изучение отпечатка ступни, сделанного с помощью особой бумаги);
• рентгенография под нагрузкой (позволяет оценить характер изменений, а также состояние каждой из костей в отдельности).

Рахитическое плоскостопие

Причиной рахитического плоскостопия является заболевание «рахит». Слабо минерализованные кости больного рахитом легко меняют свою конфигурацию даже под воздействием самых обычных нагрузок. Лечение этого вида плоскостопия невозможно без устранения основного причинного фактора — рахита. Рахитическую деформацию корректируют с помощью редрессации, массажа, гипсования и ортопедической обуви.

Травматическое плоскостопие

Травматическое плоскостопие развивается в результате возникших после травмы мышечных и суставных контрактур, а также неправильного сращения травмированных ранее костей стопы и щиколотки. Для исправления данного дефекта, как правило, прибегают к сложным хирургическим методам лечения (редрессация, пересадка костей и сухожилий на новое место).

Продольное и поперечное плоскостопие

Продольное плоскостопие характеризуется снижением высоты свода стопы. Женщины страдают им чаще, чем мужчины. Это связано с тем, что связочный аппарат женщин слабее мужского и легче деформируется под воздействием нагрузки. Пик возникновения продольного плоскостопия приходится на возраст 16–25 лет. Стопа при этом нарушении увеличивается в длину, свод стопы ниже нормы или отсутствует. В тяжелых случаях развивается патологическая походка: точка опоры смещается к внутренней стороне ступни, появляется косолапость.

При поперечном плоскостопии удлинения стопы не происходит. В этом случае преобладает деформация в области плюсневых костей: они веерообразно расходятся, а большой палец принимает молотовидную форму и отклоняется кнаружи. Стопа расширяется и укорачивается. Типичный возраст, для которого характерна такая деформация, – от 35 до 50 лет.

Ведущую роль в формировании этой разновидности плоскостопия играет лишний вес. К другим предрасполагающим факторам относятся врожденная слабость связочно-суставного аппарата и чрезмерные статические нагрузки (долгое нахождение в положении стоя).

Массаж как метод консервативного лечения плоской стопы

Нередко при плоскостопии врач назначает сеансы лечебного массажа. Этот метод улучшает кровообращение в мышцах ног, помогает снять отечность, излишнее напряжение и спазмы, уменьшить болевой синдром. Нормализация кровотока и обмена веществ благотворно влияет на состояние стоп. На поздних стадиях плоскостопия массаж применяют в сочетании с другими методами лечения, но на ранних стадиях массаж приносит гораздо больший эффект и даже может устранить плоскостопие. Особенно хороших результатов удается достичь у детей младшего и дошкольного возраста.

Ручной массаж (видео)

Массаж при плоскостопии у детей проводят курсом в течение нескольких месяцев. Манипуляции массажиста включают в себя:

• массаж ступней (растирание, разминание пятки и межпальцевого пространства);
• массаж голени (ахиллова сухожилия в области пятки и мышц голени);
• разминание бедер и ягодичной области.

Техника массажа и его интенсивность подбираются индивидуально с учетом характера изменений, их давности, возраста ребенка. Как правильно делать массаж, можно увидеть на видео к статье. Уроки массажа помогут научиться делать массаж самостоятельно в домашних условиях.

https://youtube.com/watch?v=4yX3zKQDUiQ%3Fwmode%3Dtransparent%26autohide%3D1%26controls%3D1%26disablekb%3D0%26showinfo%3D1%26fs%3D1%26iv_load_policy%3D3%26modestbranding%3D1%26rel%3D0%26autoplay%3D0

Массаж с применением приспособлений

В последнее время стали популярными различные вспомогательные приспособления для массажа. К ним относятся массажные коврики, насадки и мячики. Все они изготовлены из упругих материалов с пупырчатой поверхностью. Достоинствами таких приспособлений являются доступность и легкость использования в домашних условиях.

Комплексы упражнений лечебной физкультуры

Лечебная физкультура (ЛФК) наряду с массажем помогает укрепить мышцы ног и улучшить их кровоснабжение. Комплексы упражнений против плоскостопия просты и доступны даже самым маленьким деткам. Желательно проводить занятия в игровой форме под веселую музыку. Такая гимнастика не только принесет пользу, но и подарит ребенку радость и положительные эмоции. Делать упражнения при плоскостопии у детей надо босиком или в тонких носочках, не сковывающих движения.

Стоя и в ходьбе

Примерный перечень движений, которые выполняют в положении стоя:

• попеременная ходьба на носочках и на пятках;
• передвижение боком по лежащей на полу круглой гимнастической палке;
• упражнение «гусеница» – ходьба мелкими шажками, поджав пальцы стоп;
• ходьба с упором на внешний край стопы;
• подъем на цыпочки в положении стоя;
• полуприседания;
• разведение пяток в стороны, стоя на месте;
• повороты туловища из стороны в сторону при фиксированных стопах;
• перекат с носка на пятку и обратно или с наружного края стоп на внутренний;
• упражнение «ласточка».

В положении сидя

Комплекс ЛФК для занятий в положении сидя включает следующие упражнения:

• захватывание пальцами ног мелких предметов с пола и удерживание их;
• перекатывание круглой гимнастической палки или мячика;
• сжимание и разжимание пальцев согнутой по направлению вверх стопы;
• попытки развести пальцы ног «веером», стараясь оттопырить мизинец.

В положении лежа

Комплекс лечебной гимнастики включает в себя упражнения, которые можно выполнять в положении лежа:

• лежа на спине, согнув ноги в коленях, ступни касаются пола: сводить и разводить пятки;
• лежа с прямыми ногами, максимально вытянуть носки, а затем сделать обратное движение ступней «утюгом»;
• круговое вращение стоп.

Профилактика плоской стопы у детей

У детей 3–6 лет свод стопы еще не принял свою окончательную форму, поэтому в этом возрасте трудно судить о наличии деформации (см. также: ). Однако даже в раннем возрасте могут появляться первые признаки уплощения стопы.

Родители должны внимательно следить и фиксировать любые изменения формы стопы или походки ребенка. Чем раньше замечен дефект, тем меньше потребуется усилий для его устранения.

Особое внимание следует уделять тем детям, чьи родители страдают плоскостопием. Вполне возможно, что у них имеется наследственная предрасположенность к деформации стопы. Такие дети нуждаются в профилактике, наблюдении у специалиста и периодических осмотрах.

Если ребенок при ходьбе неправильно ставит ножку, косолапит или жалуется на боль во время прогулки – это достаточный повод для обращения к врачу. Для того чтобы снизить риск возможной деформации, необходимо соблюдать следующие правила:

• маленькие дети должны носить обувь с супинатором и высоким задником;
• для малышей нежелательна мягкая обувь (валенки, угги) и шлепанцы без задника;
• периодически полезно ходить босиком по неровной поверхности (земле или специальному ортопедическому коврику);
• рацион ребенка должен содержать полезные для костей вещества (кальций, витамин D);
• рекомендуется зарядка с включением упражнений, укрепляющих мышцы ног (ходьба на носочках, перекатывание теннисного мячика, цилиндрических предметов).

Простые с виду методы не требуют много времени и усилий, но служат хорошей профилактикой деформаций стопы и связанных с ней нарушений. Не стоит ими пренебрегать.

https://youtube.com/watch?v=UbLVCFrAQyg%3Fwmode%3Dtransparent%26autohide%3D1%26controls%3D1%26disablekb%3D0%26showinfo%3D1%26fs%3D1%26iv_load_policy%3D3%26modestbranding%3D1%26rel%3D0%26autoplay%3D0

Вопрос-ответ

Какие упражнения делать при плоскостопии у детей?

Ходьба на носках. Ходьба на пятках. Ходьба на внешней стороне стопы. Ходьба на внутренней стороне стопы. Ходьба по наклонной плоскости. Ходьба по палке пальцами, пятками, серединой стопы. Приседания на палке. Катание мяча поочерёдно каждой ногой, двумя ногами, подбрасывание мяча двумя ногами.

Как делать массаж детям от плоскостопия?

Массаж ног при плоскостопии у детей делают так: сначала икры, затем ахиллесово сухожилие, внешняя сторона голени, тыльная сторона стопы, подошва, затем снова икры и возвращение к подошве. После окончания процедуры переверните ребенка на спинку и повторите все движения на передней части ног и верхней поверхности стопы.

Как избавиться от плоскостопия у ребенка в домашних условиях?

Снижение физических нагрузок на ноги, чередование ходьбы и бега с отдыхом, ортопедические стельки (или ортопедическая обувь — исключительно по назначению врача), правильно подобранная повседневная обувь, хождение босиком по неровным поверхностям, например, по траве, песку, мелкой гальке.

Что можно сделать для профилактики плоскостопия?

Почаще ходить босиком, особенно по песку и гальке, заниматься гимнастикой, танцами и йогой, плавать, ездить на велосипеде, делать массаж стоп, носить удобную обувь, поддерживать осанку и вырабатывать правильную походку.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно проводите массаж стоп вашего ребенка. Массаж помогает улучшить кровообращение, расслабить мышцы и стимулировать точки, отвечающие за правильное развитие стопы. Начинайте с легких поглаживаний, постепенно увеличивая давление и добавляя круговые движения вокруг лодыжек и пальцев.

СОВЕТ №2

Включите в ежедневный распорядок вашего ребенка комплекс упражнений ЛФК. Упражнения, такие как подъемы на носки, катание мяча стопами и сбор мелких предметов пальцами, помогут укрепить мышцы стоп и улучшить их форму. Уделяйте этому занятию 10-15 минут в день.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на обувь вашего ребенка. Она должна быть удобной, с жесткой задней частью и поддержкой свода стопы. Избегайте обуви на плоской подошве и высоких каблуках, так как они могут усугубить плоскостопие.

СОВЕТ №4

Регулярно посещайте врача-ортопеда для контроля состояния стоп вашего ребенка. Специалист сможет оценить степень плоскостопия и при необходимости порекомендовать индивидуальные упражнения или ортопедические стельки для коррекции.