Когда речь идет об осанке, многие воспринимают ее только с эстетической точки зрения. Действительно, ровная спина, расправленные плечи — это красиво, и внешняя привлекательность играет для подростка важную роль. Однако искривленный позвоночник влияет на функционирование внутренних органов, так что правильная осанка ребенка важна в целом для здоровья организма.
Какой должна быть правильная осанка у детей в разном возрасте?
Осанка — это вертикальное положение тела человека. Как определить, что с осанкой все в порядке? Существует несколько признаков:
- плечи, лопатки, соски, гребни подвздошных костей находятся на одном уровне;
- линия позвоночника прямая, не искривлена в сторону;
- ключицы симметричны;
- конечности одинаковой длины;
- живот втянут — нет горба или сильного прогиба в пояснице;
- стопы не деформированы, имеют естественный изгиб.
Нарушение хотя бы одного из этих признаков говорит о неправильном положении тела, которое необходимо исправить. Прямохождение обеспечивается опорно-двигательной системой — не только костями, но и мышцами, связками и сухожилиями. Искривление свидетельствует о нарушениях скелетно-мышечного аппарата.
Естественные изгибы позвоночника образуются в раннем возрасте и объясняются прямохождением человека. К концу 1 месяца грудничок поднимает головку и у него появляется первый изгиб — шейный лордоз. К полугоду он уже сидит, так возникает грудной кифоз — выпуклость назад. К 1 году малыш стоит и ходит, из-за того, что мышцы живота слишком слабые, чтобы поддерживать туловище в вертикальном положении, образуется поясничный лордоз.
Тело человека растет до 24 лет. За это время организм проходит два опасных пика, когда наблюдается резкий скачок роста. Именно в этот период у ребенка может возникнуть искривление позвоночника. Первый пик активности приходится на 5-6 лет, второй — на 13-15 лет.
Врачи отмечают, что нарушения осанки у детей дошкольного и школьного возраста могут быть вызваны несколькими факторами. Среди них неправильная организация рабочего места, недостаток физической активности, а также длительное время, проведенное за гаджетами. Эти причины могут привести к искривлению позвоночника, что в свою очередь негативно сказывается на общем состоянии здоровья ребенка.
Для исправления нарушений осанки специалисты рекомендуют регулярные физические упражнения, направленные на укрепление мышечного корсета. Кроме того, важно следить за правильным положением тела во время сидения и стояния. Профилактика искривления позвоночника включает в себя создание комфортных условий для учебы и отдыха, а также регулярные осмотры у педиатра и ортопеда. Важно, чтобы родители уделяли внимание физическому развитию детей и формировали у них привычку заботиться о своем здоровье с раннего возраста.
Виды и степень нарушения осанки у детей
В ортопедии и травматологии выделяют несколько параметров для классификации отклонений осанки у детей. В одной за основу взяты характер изменений в изгибах позвоночника и их локализация, а во второй — степень выраженности симптомов. Для детей разных возрастов характерны различные заболевания в зависимости от факторов, способствующих возникновению нарушений.
В таблице ниже указана классификация по характеру отклонений.
| Плоскость | Наименование нарушения | Описание |
| Сагиттальная | Плоская спина | Выравнивание естественных изгибов позвоночника. |
| Сутулость | Увеличение кифоза и уменьшение поясничного лордоза. | |
| Круглая спина | Значительное увеличение кифоза и полное выравнивание поясничного лордоза. | |
| Вогнутая спина | Увеличение поясничного лордоза, выравнивание шейного лордоза и кифоза. | |
| Кругло-вогнутая спина | Гипертрофированные изгибы позвоночника. | |
| Фронтальная | Сколиотическая осанка | Асимметрия левой и правой части туловища. |
Стадии отклонений изменяются с возрастом. Если не исправить нарушения осанки у дошкольника, в подростковый период ситуация усугубится.
Выделяют три степени нарушения осанки у детей.
| Степень | Описание | Возраст |
| I | Небольшие изменения, легкая сутулость. Легко можно скорректировать, делая замечания ребенку о неправильном положении туловища. | Дошкольники |
| II | Явные деформации. Исправляются разгрузкой спины, физическими упражнениями, специальным массажем. | Дошкольники и школьники |
| III | Очень сильное искривление позвоночника, которое нельзя вылечить самостоятельно с помощью упражнений и разгрузки. | Школьники |
Лечение нарушений осанки
Лечением искривлений позвоночного столба, укреплением спинных мышц и профилактикой отклонений занимаются травматологи, ортопеды, хирурги. Существует несколько способов терапии, которые эффективны при разных стадиях сколиоза: массаж, лечебная физкультура, физиотерапия, ношение специальных конструкций для коррекции осанки.
Многие родители обеспокоены состоянием осанки своих детей, особенно в дошкольном и школьном возрасте. Специалисты отмечают, что основными причинами нарушений осанки являются малоподвижный образ жизни, неправильная организация рабочего места и чрезмерные нагрузки на позвоночник. Часто дети проводят много времени за компьютером или с гаджетами, что приводит к неправильному положению тела.
Для профилактики искривления позвоночника важно следить за тем, чтобы ребенок регулярно занимался физической активностью, выполнял специальные упражнения для укрепления мышц спины и живота. Также стоит обратить внимание на выбор мебели: стол и стул должны соответствовать росту ребенка. Регулярные осмотры у ортопеда помогут выявить проблемы на ранних стадиях и предотвратить их дальнейшее развитие. Важно воспитывать у детей привычку заботиться о своей осанке с раннего возраста, что поможет сохранить здоровье на долгие годы.
Лечебная физкультура и массаж
Детям с I или II стадией сколиоза хорошо помогает лечебная физкультура. Ее проводит врач-инструктор ЛФК. Гимнастические упражнения разрабатываются под конкретного ребенка, для коррекции именно его осанки.
Упражнения ЛФК направлены на укрепления мышц спины и брюшного пресса. Мощный мышечный каркас поможет удержать позвоночник в вертикальном положении и исправить уже имеющиеся искривления и прогибы. Несколько самых простых упражнений:
- приседания с ровной спиной;
- поднятие корпуса тела из положения лежа с удержанием ног;
- ходьба на носочках с вытянутой шеей;
- вытягивание рук вперед и их фиксация в этом положении на несколько секунд.
После занятий лечебной физкультурой рекомендуется массаж. Он улучшает кровообращение и лимфоток, снимает мышечные зажимы, укрепляет мышцы и суставы. Обычный, расслабляющий массаж, который делается в косметологических кабинетах, не подойдет, он может навредить ребенку. Процедуру должен выполнять только квалифицированный врач, имеющий сертификат массажиста. Очень хорошо помогает массаж грудничкам и детям дошкольного возраста.
Физиопроцедуры и лечебные ванны
Для детей школьного возраста с целью коррекции осанки часто назначается физиотерапия:
- Электромиостимуляция — стимуляция мышц спины электрическим током. Электрические импульсы способствуют сокращению мышечных волокон и укрепляют мышечный корсет.
- Индуктотермия — стимуляция высокочастотным магнитным полем. Под воздействием магнитного поля улучшается проводимость нервных волокон, кровообращение, прогревается тело, нормализуется метаболизм.
- Электрофорез. Электрическое поле способствует проникновению в организм лекарственного вещества, нанесенного на прокладки электродов.
В качестве вспомогательного средства выписывают направление на пелоидотерапию (лечение целебными грязями), талассотерапию. Хорошее воздействие оказывают лечебные ванны и плавание (укрепляет все мышцы организма и способствует формированию крепкого мышечного корсета).
Ношение корректирующих приспособлений
В запущенных стадиях искривления позвоночника ортопед может назначить ношение специального приспособления — корректирующего медицинского корсета, который покупается в ортопедических аптеках и подбирается индивидуально под ребенка. В некоторых случаях его заказывают индивидуально, и специалист изготавливает изделие для конкретного малыша.
Корсеты снимают дополнительное напряжение с позвоночного столба и способствуют его вытягиванию. Корректирующие приспособления рекомендованы в следующих случаях:
- сколиоз;
- кифоз;
- лордоз;
- сутулость.
Ношение корсета целесообразно в возрасте 6-13 лет. В этот период можно исправить искривления позвоночника и предотвратить повторное нарушение осанки у детей. Дополнительно необходимо приобрести для ребенка ортопедическую обувь или стельки.
Профилактика нарушений осанки у детей
Как сохранить правильную и красивую осанку у ребенка? Врачи советуют придерживаться следующих рекомендаций по профилактике:
- Заниматься профилактикой сколиоза с младенческого возраста. Вовремя обследоваться у хирурга и ортопеда. Когда малыш подрастет, следует водить его поочередно за левую и правую ручку, ведь ребенок тянется к взрослому и изгибает спину.
- Когда ребенок начинает сидеть, нужно следить, чтобы он не сидел слишком долго и постоянно менял положение. Если в дошкольном возрасте малыш увлекается творчеством, игрой на музыкальных инструментах, необходимо делать перерывы каждые 20 минут.
- Напоминать школьнику выпрямлять спину, когда он делает уроки. Также следует позаботиться о том, чтобы рабочее место было удобным, а стул подобран по росту. В средней школе практически нет контроля осанки детей, поэтому у многих начинает появляться сколиоз именно в школе.
- Заниматься спортом. Не обязательно отдавать ребенка в профессиональный спорт, зарядка по утрам тоже способствует укреплению мышечного корсета.
Красивая осанка важна не только с эстетической точки зрения. Из-за искривленного позвоночника сдавливаются внутренние органы, нарушается кровообращение, слабеют мышцы. Сколиоз намного проще предотвратить, чем впоследствии исправлять неправильную осанку.
https://youtube.com/watch?v=8KXbQ-i-0XY%3Fwmode%3Dtransparent%26autohide%3D1%26controls%3D1%26disablekb%3D0%26showinfo%3D1%26fs%3D1%26iv_load_policy%3D3%26modestbranding%3D1%26rel%3D0%26autoplay%3D0
Вопрос-ответ
Каковы причины нарушения осанки у школьников?
Врожденные патологии. Родовые травмы. Несбалансированное питаниеНеправильная поза. Малоподвижный образ жизни. Неправильное развитие. Травмы и болезни.
Что является причиной плохой осанки у детей?
Исправление привычек неправильной осанки, таких как сутулость, может привести к искривлению позвоночника у детей. Это особенно распространено в Соединенных Штатах из-за чрезмерного использования детьми мобильных телефонов . Когда дети долгое время находятся в неправильном положении, это создает нагрузку на их мышцы, связки и позвоночник.
Какие причины нарушения осанки?
Внешние факторы окружающей среды (например, длительное нахождение тела в неправильном положении и формирование патологического стереотипа расположения тела)Недостаточное развитие мышечной системы вследствие низкой или непропорциональной двигательной активностиЕщё
Как предотвратить нарушение осанки у дошкольников?
Наиболее эффективная профилактика нарушений осанки – правильное и своевременно начатое физическое воспитание. Детям необходимо выполнять утреннюю гимнастику, а также ровно сидеть на стуле и за столом.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно проверяйте осанку ребенка. Обратите внимание на то, как он сидит за столом, стоит в очереди или играет. Убедитесь, что его спина прямая, а плечи расслаблены. Если вы заметили, что ребенок часто сутулится, напомните ему о правильной осанке и предложите упражнения для укрепления мышц спины.
СОВЕТ №2
Создайте комфортное рабочее место для учебы. Убедитесь, что стол и стул соответствуют росту ребенка. Стол должен быть на уровне локтей, а стул — так, чтобы ноги ребенка полностью касались пола. Это поможет избежать ненужного напряжения в спине и шее.
СОВЕТ №3
Поощряйте физическую активность. Регулярные занятия спортом, плавание или танцы помогут укрепить мышцы спины и улучшить осанку. Выбирайте активные игры на свежем воздухе, чтобы ребенок мог развивать координацию и гибкость.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на обувь. Неправильная обувь может способствовать искривлению позвоночника. Выбирайте для ребенка удобные и качественные туфли с хорошей поддержкой стопы. Избегайте обуви на высоком каблуке и слишком плоской подошве.
