Дети в возрасте 4-6 лет находятся в фазе активного роста. Они непрерывно развиваются, интересуются окружающим миром. Двигательная активность малышей в этот период находится на высоком уровне. Увеличивается их словарный запас, развивается память, внимание.
В связи с этим возникает повышенная потребность в витаминах. Чтобы восполнять запасы полезных веществ, ребенок должен получать с пищей все важные микроэлементы, обеспечивающие его полноценное развитие. Однако иногда ежедневный рацион детей не позволяет обеспечить их необходимым количеством витаминов. Как помочь ребенку в этом случае?
Какие витамины нужны ребенку?
В данный возрастной период рацион детей должен состоять из продуктов, в состав которых входят элементы, способствующие развитию когнитивных процессов — памяти, внимания, восприятия. В возрасте с 4 до 6 лет малыши готовятся к школе, поэтому им очень важно получать всестороннее развитие.
При отсутствии сбалансированного рациона, особенно весной, дети не смогут получить комплекс витаминов и минеральных элементов для полноценного физического и психического развития. По этой причине родители должны знать, какие витамины для детей 4 лет необходимы и какими продуктами можно восполнить их недостаток.
| Витамины и минералы | Их назначение | Где содержатся | Симптомы недостатка веществ |
| A | Один из важнейших элементов, обеспечивающих формирование иммунной системы ребенка. Играет важную роль в профилактике снижения остроты зрения. | Молоко, печень, рыба, яйцо, фрукты и овощные культуры оранжевого цвета. | Дефицит витамина А выражается в снижении сумеречного зрения и сухости слизистых оболочек глаз. |
| Витамины группы В (В1, В2, В5, В6, В9, В12) | Важны для нормального функционирования нервной системы. Участвуют в процессе обмена веществ. | Цельное зерно, хлеб, злаковые, не прошедшие полную обработку, зелень, мясопродукты, орехи и овощи разных видов. | При недостаточном потреблении продуктов, содержащих эти вещества, у ребенка возникает потеря аппетита, повышенная нервозность, быстрая утомляемость. |
| Ниацин (РР или никотиновая кислота) | Обеспечивает нормальное протекание биохимических процессов. | Продукты с высоким процентом белка: говяжье мясо, птица, рыба, злаковые культуры, масло арахисовое. | При его дефиците дети страдают головными болями, быстро устают, подвержены депрессивным состояниям. |
| Биотин (витамин Н) | Осуществляет трансформацию белков, углеводов и жиров. | Желток яйца, хлебные отруби. | Отсутствие аппетита, тошнота, депрессия – симптомы недостатка биотина в организме. |
| С | Усиливает способность организма к сопротивлению болезням, способствует клеточному обновлению. | Цитрусовые (грейпфрут, апельсин), ягоды клубники, листовые овощи с темно-зеленой окраской. | Дефицит витамина приводит к кровоточивости десен и снижению иммунных реакций. |
| Е | Антиоксидант, удаляет свободные радикалы. | Все виды растительных масел. | Резких изменений в функционировании органов и систем при его недостатке не возникает, но могут участиться кровотечения. |
| Цинк | Поддерживает деятельность внутренних желез, обеспечивает нормальную выработку гормонов. Участвует в развитии клеток мозга. | Говяжье, куриное мясо, индюшатина, раки. | Недостаток цинка приводит к замедлению роста, ослаблению иммунитета. |
| Кальций | Важный элемент для формирования костно-мышечных структур. | Продукты на основе молока, капуста, брокколи. | Дефицит кальция выражается в ломкости костей, нарушении двигательной функции. |
| Йод | Участвует в регуляции обменных процессов. | Водоросли, морская капуста, морепродукты. | При нехватке йода происходит сбой в работе щитовидной железы, нарушаются функции мозга. |
| Железо | Обеспечивает транспортировку кислорода, отвечает за способность к концентрации внимания. | Баранина, говяжье мясо, фасоль, кукуруза, гречка, свекла. | Дефицит железа провоцирует слабость, частые головокружения и сонливость, снижение иммунитета. |
| Д3 | Отвечает за регуляцию обмена кальция и фосфора, обеспечивает прочность костной ткани. | Масло сливочное, рыбий жир. | Недостаток Д3 выражается в развитии рахита. |
| Фосфор | Способствует укреплению костей. | Мясо птицы, сыры, рыбные продукты. | Систематическая нехватка этого компонента приводит к анемии, анорексии, может возникать спутанность сознания. |
Врачи подчеркивают важность витаминов для детей в возрасте 4-6 лет, особенно в период активного роста и развития. В этом возрасте особенно полезны витамины A, C, D и группы B. Витамин A способствует нормальному зрению и укрепляет иммунитет, витамин C помогает организму бороться с инфекциями, а витамин D необходим для здоровья костей и зубов. Витамины группы B поддерживают обмен веществ и нервную систему.
При выборе витаминов для ребенка важно учитывать его возраст, состояние здоровья и индивидуальные потребности. Специалисты рекомендуют выбирать препараты с натуральными ингредиентами и без искусственных добавок. Также стоит обратить внимание на форму выпуска: жевательные таблетки или сиропы могут быть более привлекательными для детей.
Важно следовать рекомендациям врача по дозировке и режиму приема. Врачи советуют давать витамины в одно и то же время, чтобы выработать привычку. Кроме того, стоит помнить, что витамины не заменяют полноценное питание, поэтому разнообразие в рационе остается ключевым фактором для поддержания здоровья ребенка.
Суточная норма
Педиатры считают, что 4 года — важный этап жизни детей, когда активно идет всестороннее развитие. Окончательно формируется скелет, мышечные структуры, сосудистая и нервная системы, кожные покровы, мозг и иммунитет.
Чтобы не допустить сбоев и нарушений в строении и функционировании систем детского организма, доктор Комаровский советует родителям контролировать ежедневное поступление питательных веществ в организм ребенка в достаточном количестве. Ниже в таблице указана ежедневная норма важнейших органических элементов для детей дошкольного возраста.
| Витамины | ||
| Буквенное обозначение | Химическое наименование | Норма в сутки |
| А | Ретинол | 1680 МЕ |
| Е | Токоферол | 6,5 МЕ |
| Д | Эргокальциферол | 450 МЕ |
| К | Филлохинон | 20 мкг |
| В1 | Тиамин | 0,9 мг |
| В2 | Рибофлавин | 1 мг |
| В5 | Пантотеновая кислота | 4 мг |
| В6 | Пиридоксин | 1,2 мг |
| В9 | Фолиевая кислота | 0,07 мг |
| В12 | Цианкобаламин | 1,2 мкг |
| С | Аскорбиновая кислота | 45 мг |
| РР | Никотиновая кислота | 12 мг |
| Н | Биотин | 23 мкг |
| Микро- и макроэлементы | ||
| Буквенное обозначение | Химическое наименование | Норма в сутки |
| Cr | Хром | 10 мкг |
| Se | Селен | 20 мкг |
| Mo | Молибден | 75 мкг |
| I | Йод | 95 мкг |
| Mn | Марганец | 2 мг |
| F | Фтор | 2,5 мг |
| Zn | Цинк | 10 мг |
| Cu | Медь | 1,2 мг |
| Fe | Железо | 10 мг |
| P | Фосфор | 800 мг |
| Mg | Магний | 115 мг |
| Ca | Кальций | 800 мг |
Обзор витаминно-минеральных комплексов для детей в соответствии с возрастом
Если продукты питания, составляющие рацион малыша, не содержат нужных витаминов в требуемом количестве, то доктор Комаровский советует подобрать фармацевтический поливитаминный комплекс, способный восполнить недостаток этих веществ. Особенно важную роль такие препараты играют весной и осенью. Рассмотрим самые лучшие витамины, представленные в аптечной сети:
- Витрум. Этот препарат пользуется наибольшим спросом у российских потребителей. Специально для малышей в возрасте 2-5 лет выпускается комплекс Витрум-бэби. Таблетки имеют фруктовый вкус и форму различных животных, что усиливает интерес и желание детей их принимать. Для возрастной группы 4-7 лет лучше применять Витрум-Кидс или Витрум-Юниор. В этих препаратах содержится набор витаминов и минералов в дозировке, соответствующей возрасту детей.
- Пиковит. Данный комплекс состоит из 9 витаминов. Выпускается в форме сиропа (для малышей от 1 года) и в таблетках (для детей 4 лет и старше). Кроме того, обновленные Пиковит Юник и Пиковит Плюс дополнены минералами (подробнее в статье: ).
- Алфавит. Хорошие витамины российского производства. Для ребенка с 3 до 7 лет разработан препарат Алфавит Детский Сад. В него входят 11 основных витаминов и 8 минеральных веществ.
- Супрадин Кидс. Выпускаемые в виде пастилок витамины рассчитаны для детей с 3 до 14 лет.
- Мульти-табс. Этот комплексный препарат производится в 7 видах, чтобы родители смогли выбрать лучший вариант для своих малышей. Детям 4, 5 и 6 лет можно давать Мульти-табс Малыш. Малыш-кальций подойдет для возрастной группы 2-7 лет, а Мульти-табс Юниор назначается с четвертого года жизни.
Выбор витаминов для детей 4-6 лет — задача, требующая внимательного подхода. Родители часто обсуждают, какие именно витамины помогут укрепить иммунитет и поддержать здоровье их малышей. В этом возрасте особенно важны витамины A, C, D и группы B. Витамин C, например, способствует укреплению иммунной системы, а витамин D необходим для правильного усвоения кальция и поддержания костной ткани.
При выборе препарата стоит обратить внимание на форму выпуска: многие дети предпочитают жевательные таблетки или порошки с приятным вкусом. Также важно учитывать возрастные рекомендации и состав, чтобы избежать избыточного потребления определенных веществ. Некоторые родители советуют давать витамины в период простуд и гриппа, чтобы повысить защитные функции организма. Не забывайте, что перед началом приема любых добавок лучше проконсультироваться с педиатром, который поможет выбрать оптимальный вариант для вашего ребенка.
Бывают ли противопоказания и передозировка?
Несмотря на то, что витамины не относятся к лекарственным препаратам, при их применении нужно соблюдать указанную дозировку. У некоторых детей могут проявляться реакции индивидуальной непереносимости к какому-либо компоненту.
С особой осторожностью витаминные средства следует принимать в следующих случаях:
- наличие у ребенка заболеваний печени;
- нарушения пищеварения;
- детям, страдающим сахарным диабетом;
- при диагностированной фенилкетонурии нужно исключить препараты с аспартамом;
- аллергия на ароматизаторы и пищевые добавки;
- при употреблении жирорастворимых витаминов не следует давать детям поливитаминные комплексы, чтобы избежать превышения допустимой дозы.
https://youtube.com/watch?v=8piZdzrSS0E%3Fwmode%3Dtransparent%26autohide%3D1%26controls%3D1%26disablekb%3D0%26showinfo%3D1%26fs%3D1%26iv_load_policy%3D3%26modestbranding%3D1%26rel%3D0%26autoplay%3D0
Вопрос-ответ
Какие самые лучшие витамины для иммунитета для детей?
Место — Мультивитаминый комплекс для детей от 3 до 7 лет TETRALAB. Место — Витаминно-минеральный комплекс детский «Вирус-актив» место — Иммуно Витамин С и цинк Ми-Ми-Мишки место — Витаминно-минеральный комплекс «Будь Здоров! »
Какие витамины нужны ребенку в 4-5 лет?
Наиболее известные: в1 (тиамин), в2 (рибофлавин), в3 (ниацин), в5 (пантотеновая кислота), в6 (адермин), в7 (биотин), в9 (фолиевая кислота) и витамин в12.
Какой витамин лучше всего подходит для иммунной системы ребенка?
Витамины C, D и железо очень полезны для поддержания функции иммунной системы. Цинк играет ключевую роль в поддержании иммунной системы вашего ребенка, в то время как пробиотики способствуют здоровому кишечнику, что приводит к улучшению иммунной системы вашего ребенка.
Какой самый лучший витаминный комплекс?
Алфавит КлассикVitrum Plus. АквадетримОмега 3 медКомпливит Кальций Д3 Форт
Советы
СОВЕТ №1
Перед выбором витаминов для ребенка обязательно проконсультируйтесь с педиатром. Специалист поможет определить, какие именно витамины необходимы вашему ребенку, исходя из его возраста, состояния здоровья и питания.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на состав витаминов. Выбирайте препараты, содержащие необходимые микроэлементы, такие как витамин C, D, цинк и железо, которые поддерживают иммунитет и способствуют общему развитию ребенка.
СОВЕТ №3
Следите за формой выпуска витаминов. Для детей лучше подходят жевательные таблетки, сиропы или порошки, которые легче принимать и имеют приятный вкус. Это поможет избежать конфликтов при приеме витаминов.
СОВЕТ №4
Регулярно проверяйте реакцию ребенка на витамины. Если вы заметили какие-либо аллергические реакции или другие негативные эффекты, прекратите прием и обратитесь к врачу для выбора альтернативного препарата.
