Сколиоз считается одним из самых часто встречающихся заболеваний в детском возрасте. Этот недуг начинает проявляться в возрасте 5-10 лет, когда дети активно набирают вес, а их позвоночник еще не может быстро приспособиться к нарастающей нагрузке. По этой причине возникают деформации различного типа.
Если вовремя не обнаружить образовавшийся дефект, то к подростковому периоду нарушение осанки может стать ярко выраженным. Чтобы не допустить необратимых нарушений, укрепить мышечные структуры спины и исправить искривление, следует применять особые виды гимнастики. ЛФК при сколиозе у детей помогает сохранить здоровье.
Как правильно подобрать упражнения для ребенка?
При подборе комплекса упражнений при детском сколиозе нужно учитывать степень развития болезни и индивидуальные особенности малыша. Педиатр-ортопед проводит оценку этих параметров и определяет:
- оптимальную степень сложности;
- максимальный уровень физической нагрузки;
- место, наиболее подходящее для проведения гимнастики.
Место, где будут проходить тренировки, имеет большое значение, т.к. оно должно подразумевать достаточный уровень контроля во время выполнения заданий тренера. Все упражнения, направленные на устранение сколиоза, делятся на 4 вида:
- Общеукрепляющие. Этот блок заданий разработан для развития всех видов мышц, которые влияют на свойства позвоночника, увеличивают его гибкость и прочность.
- Деторсионные. Данный вид упражнений предназначен для разработки мышечной системы грудного и подвздошно-поясничного отделов позвоночного столба. Под действием деторсионных нагрузок скрученные участки позвонков возвращаются в нормальное положение.
- Симметричные. Использование этого варианта физических упражнений позволяет распределить нагрузку на спинные мышцы симметрично позвоночнику, вследствие чего устраняются его неестественные изгибы.
- Асимметричные. Такие техники направлены на работу по исправлению патологий конкретного участка позвоночного столба.
Как правило, все варианты упражнений используются в комплексе. Это позволит достичь максимального эффекта.
Врачи подчеркивают важность лечебной физкультуры (ЛФК) в профилактике и лечении сколиоза у детей. Регулярные физические упражнения помогают укрепить мышцы спины, улучшить осанку и замедлить прогрессирование искривления позвоночника. Специалисты рекомендуют выполнять комплекс упражнений, который можно легко адаптировать для домашних условий. В него могут входить наклоны, растяжки и упражнения на укрепление мышц кора. Важно, чтобы занятия проводились под контролем родителей, а при наличии серьезных отклонений — под руководством врача или физиотерапевта. Кроме того, врачи акцентируют внимание на необходимости регулярности тренировок и их индивидуальной адаптации в зависимости от состояния ребенка. Таким образом, ЛФК становится не только эффективным средством лечения, но и важной частью профилактики сколиоза.
Правила выполнения упражнений при сколиозе разной степени
Прежде чем начать курс коррекционной гимнастики, нужно посетить ортопеда, который оценит возможности ребенка и даст соответствующие рекомендации относительно подбора упражнений, чтобы они не вызвали осложнений и способствовали исправлению дефектов позвоночника. Основным условием при прохождении курса ЛФК является систематичность занятий.
Читайте также:
Рекомендуется проводить тренировки 2 раза в день. Длительность одного занятия для ребенка — 10-15 минут. Первый блок должны составлять самые легкие упражнения. Далее нагрузка постепенно нарастает.
Лечебная физкультура используется для исправления дефектов позвоночного столба в возрасте до 21 года. Наибольший эффект достигается в младшем возрасте. При прохождении курса лечебной физкультуры должны соблюдаться следующие условия:
- согласованность упражнений с врачом, который определяет нагрузку с учетом индивидуальных особенностей ребенка;
- использование техник симметричного типа при сколиозе 1 и 2 степени;
- применение ассиметричных и деторсионных элементов под наблюдением врача ввиду их сложности;
- максимальные нагрузки уместны только во второй части занятия;
- занятие не может длиться более 40 минут;
- тренировка проводится в проветренном и чистом помещении;
- наличие зеркала для облегчения самоконтроля малышей при выполнении заданий.
Комплексы упражнений в домашних условиях для детей со сколиозом
Когда ортопед выявляет у ребенка сколиоз 1 степени, в лечебный комплекс обязательно включаются упражнения из курса ЛФК. Их количество и вариации зависят от степени развития болезни.
При 1 степени сколиоза наблюдается небольшое искривление позвоночного столба. При этом малыши могут выполнять физические задания самостоятельно. Для этой группы детей подбираются упражнения, направленные на укрепление ослабленных мышц и придание тонуса более развитым мышечным структурам.
При 2 степени сколиоза применяются более сложные виды упражнений, которые помогают скорректировать деформацию позвоночника и укрепить его. При первом выполнении упражнений должен присутствовать врач, и если проблем не возникает, то дальнейшие занятия могут проводиться в домашних условиях под контролем родителей.
Лечение и профилактика сколиоза у детей с помощью лечебной физкультуры (ЛФК) становятся все более популярными. Родители отмечают, что регулярные занятия помогают укрепить мышечный корсет, улучшить осанку и снизить риск прогрессирования заболевания. Комплекс упражнений, разработанный специалистами, можно легко выполнять в домашних условиях, что делает его доступным для большинства семей.
Многие родители делятся положительными результатами: дети становятся более активными, улучшается их общее самочувствие и настроение. Важно, чтобы занятия проводились под контролем врача или инструктора, чтобы избежать ошибок и травм. Кроме того, регулярность и систематичность занятий играют ключевую роль в достижении успеха. В целом, ЛФК воспринимается как эффективный и безопасный метод борьбы со сколиозом, который не требует значительных затрат и может быть адаптирован под индивидуальные потребности каждого ребенка.
Разминка перед зарядкой
Каждое занятие ЛФК должно начинаться с разминки. Для этого можно использовать специально подобранное музыкальное сопровождение и видео с предлагаемыми разминочными движениями. Разминку с малышами лучше проводить в игровой форме.
В разминочный комплекс для детей входит ряд простых упражнений, помогающих разогреть мышцы и подготовить их к нагрузке:
- В положении стоя прижать лопатки и ягодичные мышцы к стене. Сделать шаг вперед, не нарушая осанку.
- Опустить руки. Выполнять приседания, держа спину ровно и вытягивая руки вперед.
- Стоя прямо, сделать вдох, одновременно поднимая руки вверх. Затем потянуться, сделать выдох, опуская руки в исходное положение.
- Производить круговые движения плечами вперед и назад по 4 раза.
Упражнения для разминки должны занимать 5-10 минут. Если правильно выполнить эти действия, то разогретые мышцы будут хорошо подготовлены к выполнению более сложных элементов.
https://youtube.com/watch?v=PqexHDj33is%3Fwmode%3Dtransparent%26autohide%3D1%26controls%3D1%26disablekb%3D0%26showinfo%3D1%26fs%3D1%26iv_load_policy%3D3%26modestbranding%3D1%26rel%3D0%26autoplay%3D0
Общеукрепляющая гимнастика
Общеразвивающие упражнения направлены на растяжение позвоночника, формирование его устойчивости. Для этих целей применяется спортивный инвентарь: мячи, скакалки, гантели и т.д. Общеукрепляющие виды нагрузки способствуют развитию множества групп мышц. Стандартный набор упражнений включает:
- круговые движения тазом в положении стоя;
- наклоны вперед, назад, в стороны;
- поворотные движения туловища в стороны на 90 градусов;
- наклоны головы и повороты влево и вправо;
- подъем плеч поочередно;
- наклоны назад с сохранением неподвижности таза;
- прогибы спины в положении на четвереньках;
- упражнения для развития гибкости.
Деторсионные упражнения
Деторсионные упражнения разработаны для тренировки грудопоясничных мышечных отделов. Выполнение таких элементов приводит к повороту позвонков в обратную сторону относительно торсии. В результате позвонки занимают естественное положение, спазмированные мышцы растягиваются, а чрезмерно вытянутые части мышц постепенно укрепляются. Кроме того, после деторсионных нагрузок выравнивается таз.
Симметричные и асимметричные упражнения
Симметричные техники рассчитаны на одновременное напряжение мышц с обеих сторон позвоночного столба, что приводит к сглаживанию сколиозной дуги. Эти упражнения способствуют закреплению симметричности сторон тела. Нагрузка при этом распределяется равномерно, поэтому данный вид упражнений считается наиболее безопасным.
Выполнение ассиметричных элементов направлено на коррекцию дефектов определенных отделов позвоночника. Такие варианты упражнений допускается включать в курс только по согласованию с врачом.
Дополнительные виды ЛФК
Среди дополнительных видов ЛФК ведущее место занимает фитбол-тренинг. Этот метод позволяет в игровой форме развивать все части позвоночника с помощью упражнений с мячом большого размера. Эти тренировки направлены на растяжение и коррекцию позвоночника.
Кроме того, в лечении сколиоза часто применяются такие виды ЛФК, как мануальная терапия, плавание, массаж. Плавание способствует развитию мышц спины, восстанавливает нормальное положение позвонков, оказывает общеукрепляющее действие на организм.
При помощи массажа можно воздействовать на мышцы, находящиеся в спазматическом состоянии. Расслабление мышц способствует возвращению позвоночных изгибов в естественное положение.
Лечение сколиоза у детей с помощью специальных тренажеров
Использование тренажеров для лечения детского сколиоза допускается по достижении ребенком возраста 10 лет. Важно подобрать нейтральные упражнения, которые считаются самыми безопасными и не могут нанести вреда спине. Недопустимо выполнение нагрузки, которая приводит к вертикальному сдавливанию или растяжению позвоночника.
Тренажеры, которые чаще всего используются в целях коррекции и лечения сколиоза: беговые дорожки, велотренажеры, перекладины для выполнения отжиманий и упражнений на пресс. С их помощью укрепляются мышечные структуры брюшного пресса и спины. При необходимости одностороннего растяжения применяют специальные тренажеры «Твист» и «Т-тяга».
Ограничения для проведения тренировок
Комплекс упражнений ЛФК может состоять из самых простых элементов, но иногда в него входят и более сложные виды нагрузок. Курс проводится либо под контролем врача, либо в домашних условиях, когда выполнение упражнений контролируется родителями. Однако существует ряд ограничений, при которых назначение курса ЛФК недопустимо:
- онкологические заболевания;
- обострение хронических болезней;
- пороки сердца;
- наличие кровотечений различного генеза;
- высокий уровень мышечных зажимов в результате развития сколиоза;
- компрессионный синдром;
- слишком низкий болевой порог;
- общее недомогание, слабость.
Если одно их перечисленных противопоказаний присутствует, то лечебные мероприятия могут включать массаж и водные процедуры. Поддерживающий корсет не рекомендуется носить в течение длительного времени, т.к. это может привести к ослаблению мышц и потере возможности удерживать требуемое положение позвоночника.
Физкультура для профилактики сколиоза
Чтобы не допустить появления признаков сколиоза, нужно с раннего детства знакомить детей с правилами здорового образа жизни. Важно приучить малышей к выполнению утренней зарядки, записать на занятия в спортивные секции, следить за их правильным питанием, которое обеспечит поступление в организм всех необходимых витаминов и микроэлементов.
-
Читайте также:
Наиболее безопасным и эффективным методом профилактики сколиоза считается плавание. При занятиях водными видами спорта в работу включаются мышцы спины и обеих рук, что способствует их всестороннему укреплению. Еще один действенный метод профилактики искривления позвоночника – лыжный спорт. На лыжах разрешается кататься с палками или без них, можно совершать простые пешие прогулки.
https://youtube.com/watch?v=29SNhHewfqY%3Fwmode%3Dtransparent%26autohide%3D1%26controls%3D1%26disablekb%3D0%26showinfo%3D1%26fs%3D1%26iv_load_policy%3D3%26modestbranding%3D1%26rel%3D0%26autoplay%3D0
Вопрос-ответ
Можно ли вылечить сколиоз с помощью ЛФК?
ЛФК при сколиозе. Лечебная физкультура – это обязательная часть комплексного лечения сколиоза любой степени. На ранней стадии деформацию можно полностью исправить с помощью регулярных занятий. Эффективность методики подтверждена клинически, поэтому ЛФК входит во все программы реабилитации.
Можно ли вылечить сколиоз в домашних условиях?
Важно понимать, что сколиоз – это хроническое заболевание, которое не может “самовылечиться” или исчезнуть без лечения. Максимально, чего можно достичь – это замедление прогрессирования сколиоза или остановка увеличения угла искривления.
Сколько раз нужно делать ЛФК при сколиозе?
Лечение 3-й и 4-й степени сколиоза Врач-ортопед индивидуально, но обязательно назначает комплекс лечебных движений. ЛФК нужно выполнять минимум 3 раза в неделю, а лучше чаще.
Какие мышцы укреплять при сколиозе?
Со сколиозом важно укреплять мышцы кора — то есть внутренние, глубокие. Надо прорабатывать бедра, ягодицы и нижний отдел спины, чтобы позвоночному столбу стало легче удерживать вес тела. Делать выпады для укрепления тазобедренных мышц нежелательно.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярность занятий – ключ к успеху. Установите расписание для выполнения упражнений, чтобы они стали частью повседневной рутины вашего ребенка. Лучше заниматься по 15-20 минут каждый день, чем проводить длительные тренировки раз в неделю.
СОВЕТ №2
Следите за правильной техникой выполнения упражнений. Обязательно объясните ребенку, как правильно выполнять каждое движение, чтобы избежать травм и достичь максимального эффекта. Если есть возможность, проконсультируйтесь с врачом или инструктором по ЛФК.
СОВЕТ №3
Создайте комфортные условия для занятий. Убедитесь, что место для выполнения упражнений хорошо освещено и свободно от лишних предметов. Используйте коврики или специальные подушки для удобства и безопасности.
СОВЕТ №4
Включите в занятия элементы игры. Чтобы поддерживать интерес ребенка к упражнениям, используйте игровые элементы или соревнования. Это поможет сделать занятия более увлекательными и менее утомительными.
