Для здорового роста и развития, достижения успехов в учебе детям необходимо получать достаточное количество витаминов, микро- и макроэлементов. Специально для детей выпускают витаминно-минеральные комплексы, которые содержат все необходимые витамины и минералы. Они оказывают благотворное влияние на память, внимание и общее здоровье. Также ежедневно значительная часть витаминов должна поступать в организм ребенка с едой.
Какие витамины, макро- и микроэлементы нужны мозгу ребенка?
Мозгу требуются определенные витамины, макро- и микроэлементы, которые активизируют его деятельность, способствуют более продуктивной работе. К их числу относятся:
- тиамин (B1) – способствует повышению активности, питанию клеток головного мозга, улучшает и развивает память;
- рибофлавин (B2) – является дополнительным источником энергии;
- ниацин (PP, B3) – отвечает за питание нервных клеток;
- пантотеновая кислота (B5) – обеспечивает нормальную работу нервной системы;
- пиридоксин (B6) – улучшает умственные способности, оказывает положительное воздействие на память, концентрацию внимания, координацию движений;
- фолиевая кислота (B9) – принимает участие в процессе кроветворения, влияет на половое созревание ребенка;
- цианокобаламин (B12) – поддерживает антистрессовые функции организма, улучшает память и выносливость по отношению к различным видам нагрузок;
- аскорбиновая кислота (витамин C) – активизирует защитные силы организма, помогает в борьбе с аллергенами;
- токоферол (витамин E) – улучшает показатели в спорте за счет повышения физических возможностей ребенка.
Следующие макро- и микроэлементы также должны поступать в организм ребенка для эффективной работы мозга:
- йод – повышает работоспособность мозга;
- селен – питает мозговые клетки, является антиоксидантом;
- цинк – участвует в построении клеток мозга, регуляции гормонов;
- железо – отвечает за концентрацию внимания, снабжает мозговые клетки кислородом.
Врачи отмечают, что правильное питание играет ключевую роль в развитии когнитивных функций у детей. Специалисты подчеркивают важность витаминов группы B, таких как B6, B9 и B12, которые способствуют улучшению памяти и концентрации внимания. Они участвуют в процессах метаболизма нейротрансмиттеров, что напрямую влияет на умственную активность.
Кроме того, витамины C и E, обладающие антиоксидантными свойствами, помогают защищать клетки мозга от окислительного стресса, что также важно для поддержания интеллекта. Врачи рекомендуют включать в рацион детей продукты, богатые этими витаминами, такие как цитрусовые, орехи, зелень и цельнозерновые продукты.
Важно помнить, что сбалансированное питание в сочетании с физической активностью и достаточным количеством сна создает оптимальные условия для развития умственных способностей ребенка. Врачи советуют родителям внимательно следить за рационом детей и при необходимости консультироваться с педиатрами или диетологами для выбора подходящих витаминных комплексов.
В каких продуктах содержатся «умные» витамины и нутриенты?
Витамины и минералы, обеспечивающие полноценную работу мозга, содержатся в определенных продуктах. Прежде чем начинать прием витаминно-минеральных комплексов, рекомендуется перевести ребенка на правильное питание.
Рацион должен включать следующие продукты, способствующие развитию ума школьника:
- орехи, различные виды растительных масел (витамин E);
- жирные сорта рыбы (семга, форель и др.), которые в достаточной мере содержат йод и белок, необходимые для строительства нервных клеток;
- крупы, в особенности овсяную и гречневую (источник витаминов группы B);
- яйца;
- говядину и свинину (витамины B и E);
- овощи (помидоры, капусту, картофель и др.);
- ягоды и фрукты (витамин C, E, A, B);
- твердые сорта сыра;
- грибы (E, C, B).
Читайте также:
https://youtube.com/watch?v=gtP97MivCNU%3Fwmode%3Dtransparent%26autohide%3D1%26controls%3D1%26disablekb%3D0%26showinfo%3D1%26fs%3D1%26iv_load_policy%3D3%26modestbranding%3D1%26rel%3D0%26autoplay%3D0
Обзор витаминных комплексов для детей и подростков
Для эффективной работы мозга рекомендуется использовать витаминные комплексы второго или третьего поколения. Раньше повсеместно использовали препараты первого поколения, в составе которых содержался один основной компонент. Сейчас они не популярны в связи с тем, что их признали неэффективными – большинство витаминов усваивается организмом только в комплексе с другими витаминами и элементами.
Для детей разных возрастов производятся витаминно-минеральные комплексы второго и третьего поколения, в состав которых входит сразу несколько витаминов. Их дополняют необходимые микро- и макроэлементы. Продуманный состав таких биологически активных добавок способствует максимальному усвоению полезных веществ. Детские витаминные комплексы присутствуют в списках продукции основных производителей витаминов для взрослых: Компливит, АлфаВит, Пиковит и др.
Многие родители и педагоги отмечают, что витамины могут сыграть важную роль в поддержании умственной активности и концентрации внимания у детей. Существуют различные мнения о том, какие именно добавки наиболее эффективны. Некоторые специалисты рекомендуют омега-3 жирные кислоты, которые, по их словам, способствуют развитию мозга и улучшают память. Другие акцентируют внимание на витаминах группы B, которые поддерживают нервную систему и улучшают когнитивные функции.
Многие родители делятся положительными отзывами о комплексах, содержащих магний и цинк, утверждая, что они помогают детям сосредоточиться на учебе. Однако важно помнить, что витамины не являются панацеей. Правильное питание, физическая активность и достаточный сон также играют ключевую роль в развитии интеллекта и концентрации. Поэтому перед началом приема любых добавок стоит проконсультироваться с врачом, чтобы выбрать оптимальный подход для каждого ребенка.
АлфаВит Школьник с кальцием
Комплекс предназначен для школьников от 7 до 14 лет. Выбор возрастной группы обоснован тем, что именно в этот период дети подвержены максимальным умственным и физическим нагрузкам во время школьных и других дополнительных занятий.
Комплекс содержит 13 витаминов и 10 минералов, включая кальций. На 100% от рекомендуемой нормы 1 таблетка обеспечивает детский организм железом.
Преимущества препарата «АлфаВит Школьник»:
- повышает умственные способности ребенка;
- поддерживает силы организма во время стрессовых ситуаций;
- помогает при больших физических нагрузках;
- улучшает зрение;
- решает проблемы со сном и пищеварительной системой.
«АлфаВит Школьник» выпускается в виде таблеток трех цветов: оранжевого, красного и белого, каждую из которых рекомендовано принимать в определенное время суток – по 3 таблетки в день. Оранжевая имеет вкус апельсина, белая – банана, красная – вишни.
Витаминно-минеральный комплекс «От А до Zn» от «Аквион»
Разработанный специально для детей от 3 до 7 лет комплекс витаминов и минералов «От A до Zn» от компании «Аквион» помогает поддерживать силы детей в период активного роста. В состав каждой таблетки входит 13 витаминов и 9 минералов. Выпускается в форме светлых таблеток со вкусом груши. Рекомендуемая ежедневная доза – 1–2 таблетки в день. Продолжительность приема – 1 месяц.
Рекомендовано принимать БАД в следующих ситуациях:
- в осенне-зимний период;
- во время адаптации к новым условиям (например при поступлении в детский сад или школу);
- в период посещения дополнительных занятий;
- после болезни;
- во время стресса.
Мульти-Табс юниор
Комплекс витаминов и минералов «Мульти-Табс юниор» предназначен для детей старше 4 лет. В состав витаминного комплекса входят 11 витаминов и 7 минералов. Его рекомендуют использовать в следующих случаях:
- при постоянных умственных нагрузках;
- при гиповитаминозе;
- после серьезных заболеваний;
- если рацион ребенка не сбалансирован.
«Мульти-Табс юниор» выпускается в форме таблеток бежевого цвета. Существует два вкуса: фруктовый и малина с клубникой. Рекомендуемая доза – 1 таблетка в день. Курс приема – сезонно, в особенности в осенне-зимний период.
Витаминно-минеральный комплекс способствует развитию памяти и интеллекта, является дополнительным источником энергии. Его прием позволяет защитить организм школьника от инфекций и повысить иммунитет.
ВитаМишки multi+йод+холин
Комплекс витаминов и минералов «ВитаМишки multi» разработан специально для улучшения умственных способностей за счет содержания в достаточном объеме йода и холина. Эти два минерала способствуют активной работе мозговых клеток, концентрации внимания и развитию памяти.
В одной таблетке содержится 13 витаминов и микроэлементов. Она представляет собой мармеладную пастилку в форме мишки, что вызывает интерес ребенка. «ВитаМишки» могут быть со вкусом апельсина, лимона, вишни и клубники. Рекомендованная доза: детям старше 3 лет – по 1 пастилке в день. Продолжительность приема – не менее месяца.
«ВитаМишки» поддерживают нервную систему ребенка, укрепляют иммунитет, являются профилактическим средством в сезон гриппа. Одна пастилка обеспечивает 100% от суточной нормы витамина B12 и биотина.
Пиковит форте 7+
Комплекс витаминов «Пиковит Форте 7+» предназначен для детей старше 7 лет. В каждой таблетке содержится 11 различных витаминов, прием которых способствует улучшению мозговой деятельности школьника.
Прием витаминного комплекса «Пиковит Форте 7+» рекомендован, если у детей:
- снижен аппетит;
- высокие физические или интеллектуальные нагрузки;
- несбалансированный рацион;
- стрессовые ситуации в жизни.
«Пиковит Форте 7+» выпускается в форме таблеток оранжевого цвета с ароматом апельсина. Суточная доза – 1 таблетка в день. Средний курс приема витаминов не превышает 1 месяца.
Компливит Актив 7+ и Компливит Активные мишки
Витаминный комплекс «Компливит Актив 7+» разработан для школьников от 7 лет с учетом особенностей их жизнедеятельности в этот период. Он оказывает благотворное влияние на весь организм за счет сбалансированного состава витаминов и минералов. В 1 таблетке содержится 12 витаминов и 10 минералов. «Компливит Актив 7+» принимают не менее 1 месяца по 1 таблетке в день.
Прием препарата рекомендован в следующих случаях:
- для поддержания защитных сил организма;
- при плохой экологии;
- при повышенных нагрузках;
- при несбалансированном питании.
Еще одной разновидностью витаминного комплекса от производителя является «Компливит Активные Мишки», предназначенный для малышей от 3 лет. 10 различных витаминов представлены в форме мармеладных мишек, прием которых нравится деткам.
Комплекс будет полезен при высоких нагрузках, в период активного роста и развития, при наличии стрессовых ситуаций. Рекомендуемая доза – по 1 мармеладному мишке в день в течение месяца.
-
Читайте также:
«Волшебные таблетки» или тренировка памяти, внимания и концентрации?
Добиться повышения активности головного мозга, развития умственных способностей можно не только с помощью приема витаминно-минеральных комплексов, но и при помощи тренировки памяти, внимания и концентрации. Ребенку необходимо следовать следующим рекомендациям:
- соблюдать режим сна – спать не менее 8 часов;
- правильно питаться – никогда не пропускать завтрак;
- заниматься спортом;
- заниматься саморазвитием с помощью чтения познавательных книг;
- учить стихи для тренировки памяти;
- решать логические задачки;
- разгадывать головоломки с числами для тренировки памяти;
- изучать что-либо новое, например иностранный язык.
Виды деятельности, направленные на улучшение памяти, концентрацию внимания, должны присутствовать в жизни ребенка обязательно. Витаминно-минеральные комплексы являются важным дополнением такой деятельности. Таблетки и развивающие умственные способности занятия позволят добиться отличных результатов.
https://youtube.com/watch?v=UrhreCNobjE%3Fwmode%3Dtransparent%26autohide%3D1%26controls%3D1%26disablekb%3D0%26showinfo%3D1%26fs%3D1%26iv_load_policy%3D3%26modestbranding%3D1%26rel%3D0%26autoplay%3D0
Вопрос-ответ
Какие витамины давать детям для ума и памяти?
Витамины группы B являются самыми главными помощниками головного мозга и нервной системы. Совместно с ними детскому организму нужны микроэлементы – селен, цинк, йод, железо. В1 – тиамин улучшает память и стимулирует концентрацию внимания, снижая общую возбудимость нервной системы, повышает скорость умственных реакций.
Что дать ребенку для улучшения памяти и внимания?
Бэби Формула Мишки Витамин С 558₽ 502₽Бэби Формула Мишки Мультивитамины 18 отзывов 884₽ 751₽Бэби Формула Мишки Спокойствие 18 отзывов 585₽ 527₽Бэби Формула Рыбки Омега-3. 1073₽ 751₽Бэби Эвалар Мультивитамины от А до Zn. 552₽ 414₽Витамин D3 500 МЕ капли 14 отзывов 222₽ Магний B₆ раствор 554₽ 526₽
Какие витамины улучшают память и концентрацию?
Витамины группы B — особенно B6, B9 и B12, способствуют улучшению памяти и концентрации.
Какой витамин необходим для умного мозга у детей?
Дополнительные сведения. Мягко тающие таблетки декстрозы Smart Brain 2 в 1 со вкусом йогурта и апельсина содержат необходимые витамины B2, B5, B6 и B12, а также цинк и железо . Они поддерживают когнитивное развитие у детей с 3 лет. Детям требуется много энергии для приобретения новых навыков.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на витамины группы B, особенно B6, B9 (фолиевая кислота) и B12. Эти витамины играют ключевую роль в поддержании здоровья нервной системы и улучшении когнитивных функций. Включите в рацион детей продукты, богатые этими витаминами, такие как мясо, рыба, яйца, молочные продукты, а также зеленые листовые овощи и бобовые.
СОВЕТ №2
Не забывайте о витамине D, который также важен для развития мозга и улучшения памяти. Убедитесь, что ваши дети получают достаточное количество солнечного света, а в зимний период рассмотрите возможность добавления витамина D в виде добавок или продуктов, таких как жирная рыба и яичные желтки.
СОВЕТ №3
Добавьте в рацион детей антиоксиданты, такие как витамины C и E, которые помогают защищать клетки мозга от повреждений. Фрукты, такие как апельсины, киви и ягоды, а также орехи и семена являются отличными источниками этих витаминов и могут быть легко включены в повседневное меню.
СОВЕТ №4
Регулярно включайте в рацион детей омега-3 жирные кислоты, которые способствуют улучшению памяти и концентрации. Эти полезные жиры содержатся в рыбе (особенно в лососе и скумбрии), грецких орехах и семенах льна. Если ребенок не любит рыбу, рассмотрите возможность использования добавок с омега-3.
