Большинство родителей перед рождением малыша готовятся к тому, что новорожденный изменит устоявшийся уклад семьи. Родившийся младенец, действительно, доставляет множество приятных, а иногда и не очень приятных хлопот. Одна из самых частых причин беспокойства мам и пап – ребенок плохо спит ночью.
Грудной ребенок часто просыпается по ночам, когда хочет кушать. Однако многие малыши в различный период своей жизни перестают спать без видимых причин. Иногда малыш, который ранее крепко спал всю ночь, начинает просыпаться и плакать. Почему ухудшается сон и что делать родителям, чтобы изменить ситуацию?
Фазы сна
Сон – одна из важнейших физиологических потребностей человека. Во время сна в человеческом организме происходит множество процессов, обеспечивающих нормальную жизнедеятельность всех жизненно важных органов, а именно:
- обновляются клетки и внутренние системы;
- происходят обменные процессы;
- обрабатывается полученная информация;
- регулируется психологическое состояние;
- формируется иммунитет;
- растут мышечные волокна;
- выделяются необходимые гормоны.
Сон имеет две основные фазы – медленную и быструю, каждая из которых выполняет важную для человека функцию. Во время медленной фазы происходит обновление организма, восполняется потраченная энергия, регулируются мыслительные процессы. Данная фаза имеет несколько стадий:
- Погружение в дремоту. Мозг продолжает работать, обрабатывается полученная информация. Многие взрослые люди в состоянии дремоты могут решать вопросы, которые ставили их в тупик накануне.
- Засыпание. Сознание отключается и снова включается, но мозг продолжает работать. В промежутках между включениями и отключениями человек может слышать все, что происходит вокруг него. Мышцы приходят в расслабленное состояние, пульс замедляется. Дети во время засыпания могут проснуться от малейшего звука.
- Переходная глубокая стадия. Мозг постепенно отключается, тело полностью расслабляется, замедляются процессы в организме.
- Самый глубокий сон. Мозг перестает реагировать на окружающий мир, дыхание становится глубоким, кровообращение замедляется. Разбудить человека в это время очень тяжело. Даже если спящий проснется, то он не сразу поймет, где он и что с ним происходит.
После медленной фазы наступает быстрая. В это время человек может видеть яркие сны. Если ребенка разбудить во время быстрой фазы, он сможет в красках описать сновидение. При быстрой фазе происходят следующие процессы:
- развитие мозга;
- тренировка памяти;
- устранение нервного напряжения;
- усвоение новой информации;
- перенастройка мозга.
Четыре стадии медленного сна и быстрый сон составляют один цикл. За ночь у человека может пройти от 4 до 6 циклов. Длительность каждого из них зависит от возраста. У новорожденных быстрый сон преобладает над медленным. Они способны перейти в быструю фазу сразу после засыпания. У взрослых медленный сон составляет основную часть ночного отдыха.
Длительность циклов у детей в зависимости от возраста и соотношение фаз сна приведены в таблице:
| Возраст человека | Длительность цикла, мин. | Соотношение быстрого сна к медленному, % | Потребность во сне, часов в сутки |
| 0 – 1 месяц | 40 | 75 | 16 — 20 |
| 1 – 3 месяца | 45 | 45 — 50 | 14 — 16 |
| 3 – 5 месяцев | 45 — 50 | 37 — 40 | 12 — 15 |
| 6 мес — 1 год | 45 — 50 | 35 — 40 | 11 — 14 |
| 1 – 5 лет | 50 | 25 | 10 — 13 |
| 5 — 10 лет | 60 | 25 | 9 — 11 |
| Старше 10 лет | 90 — 100 | 20 — 25 | 8 — 10 |
Проблемы со сном у детей — распространённое явление, и многие родители сталкиваются с тем, что их ребенок часто просыпается ночью. По мнению врачей, в этом могут быть несколько причин. Одной из основных является недостаток режима сна, когда малыш не имеет четкого расписания. Доктор Комаровский подчеркивает важность создания спокойной обстановки перед сном, включая тишину и темноту в комнате. Также стоит обратить внимание на физическое состояние ребенка: возможные болезни, аллергии или дискомфорт могут мешать спокойному сну.
Родителям рекомендуется следить за распорядком дня, избегать активных игр перед сном и устанавливать ритуалы, которые помогут малышу расслабиться. Важно помнить, что каждый ребенок индивидуален, и если проблемы со сном продолжаются, стоит обратиться к специалисту для более детального обследования.
Почему ребенок плохо спит и часто просыпается ночью: возможные причины
Физиологические особенности организма приводят к тому, что грудничок плохо спит. Новорожденный плохо спит, так как нуждается в молоке. Он практически не погружается в глубокий сон, поэтому его способен разбудить любой звук. Однако когда новорожденный постоянно встает, не проспав и получаса, или ребенок старше года поднимает родителей с постели плачем, значит, что-то ему мешает полноценно отдыхать.
https://youtube.com/watch?v=jQowiPwnKlA%3Fwmode%3Dtransparent%26autohide%3D1%26controls%3D1%26disablekb%3D0%26showinfo%3D1%26fs%3D1%26iv_load_policy%3D3%26modestbranding%3D1%26rel%3D0%26autoplay%3D0
Физиологические факторы
Многие новорожденные ночью плохо спят, когда им недостаточно материнского молока. У некоторых женщин вследствие неправильного рациона молоко теряет свою питательность. Малыш не наедается, поэтому просыпается и плачет. Среди физиологических причин плохого сна также выделяют:
- Колики. Детей 3–6 месяцев беспокоят скопившиеся в животике газики. При коликах малыш ворочается, поджимает ноги к животу, резко начинает плакать и так же резко успокаивается.
- Появление зубов. Прорезывающиеся зубки способны причинять беспокойство не только грудничкам, но и детям младшего школьного возраста. Напухшие десна болят, у детей повышается слюноотделение, что сказывается на качестве сна.
- Болезнь. Особенно тяжело переносят заболевания груднички. Повышение температуры происходит в вечернее время и может сопровождаться ломотой в суставах. Дети в 2 года смогут объяснить, что их беспокоит, а месячный ребенок долго плачет.
- Малыш покакал или пописал. У грудничков нежная кожа. Многие детки не терпят, даже когда подгузник слегка влажный, а фекалии способны разъедать чувствительную кожу. Обкаканный младенец перед пробуждением кряхтит и ерзает. Если из-за мокрых простыней встает ребенок старше 4 лет, необходимо обратиться за советом к неврологу.
- Кожная сыпь. У детей часто появляется потничка — высыпания вследствие аллергии. Прыщики могут чесаться и доставлять ребенку неудобство.
- Ребенку жарко или холодно.
- Хочет пить. Если в детской слишком тепло, дети будут терять много жидкости и просыпаться от жажды.
- Трудно дышать из-за пересушенного воздуха. Сухой воздух приводит к образованию корочек в носовых проходах, поэтому грудничок плохо спит ночью.
- Неудобное спальное место и одежда. Ребенка может беспокоить смятая под ним простыня, слишком мягкий или твердый матрас, яркий свет из соседней комнаты, тесная пижама. Детки после года часто оставляют в постели игрушки и просыпаются от того, что им что-то давит в бок или спинку.
Многие родители сталкиваются с проблемой ночного беспокойства своих детей. Причин, по которым ребенок плохо спит и часто просыпается, может быть множество. Это и физический дискомфорт, и эмоциональные переживания, и даже влияние окружающей среды. Доктор Комаровский подчеркивает важность создания комфортной атмосферы для сна: температура в комнате должна быть оптимальной, а свет и шум — минимальными. Он также рекомендует соблюдать режим дня, чтобы ребенок привыкал к определенному времени для сна. Если малыш просыпается, не стоит сразу паниковать — иногда достаточно просто успокоить его, не поднимая с кровати. Важно помнить, что каждый ребенок индивидуален, и подход к решению проблемы должен быть гибким. Родителям стоит проявлять терпение и заботу, а при необходимости обратиться за консультацией к специалисту.
Психологические причины
Ребенок не спит ночью на новом этапе развития. Годовалые малыши начинают беспокоиться, когда делают свои первые шаги. Они чувствуют, что отдаляются от мамы, и это их сильно тревожит. Ночные бдения также начинаются в период привыкания к детскому саду. Ребенок попадает в новую среду, что является для него сильным стрессом.
У детей 6–7 лет могут проявляться приступы лунатизма в период адаптации к школе. Ребенок пробуждается, плачет, может ходить по квартире, а утром ничего не помнить.
Среди психологических факторов также выделяют:
- Страхи. Дети очень впечатлительны. Яркие или пугающие образы, увиденные днем, могут привести к тому, что малыш будет бояться темноты, одиночества, посторонних звуков.
- Избыток впечатлений перед сном. Активные игры, приезд любимой бабушки, конфликты родственников, ссора с родителями сказываются на эмоциональном состоянии детей. Нарушает сон переизбыток как хороших, так и нехороших впечатлений.
- Отсутствие мамы. Малыши очень привязаны к матери. Когда по какой-либо причине они ее не видят в течение дня или перед сном, они начинают внутренне переживать.
- Стресс вследствие отлучения от груди. Для многих грудничков грудное кормление является неотъемлемым атрибутом засыпания, отсутствие которого приводит к ночным бдениям.
- Смена обстановки. Дети беспокоятся из-за переездов, в новых местах. Даже смена обоев или мебели может повлиять на психологическое состояние ребенка.
- Рождение второго чада сказывается на спокойствии старшего малыша.
- Стресс у мамы. Если мама беспокойна, ее что-то тревожит, то подсознательно младенец воспринимает ее состояние.
Другие обстоятельства
Среди причин, которые влияют на сон детей, также выделяют:
- Отсутствие режима дня. Ребенок лучше спит, если привыкает к определенному распорядку. У грудничков сон ассоциируется с кормлением или купанием, дети постарше привыкают есть, спать и гулять в одно и то же время. Когда родители часто меняю режим дня, ребенок не будет чувствовать необходимость того или иного действия.
- Низкая активность на протяжении дня. Если дети целый день почти не двигаются, их организм не ощущает потребности в отдыхе.
- Смена погоды. Малыши обладают метеочувствительностью. Например, многие дети хорошо засыпают в дождь, но просыпаются в ветреную погоду.
- Полнолуние. Влияние луны на детей специалисты объяснить не могут. Тем не менее, многие дети до 3–х лет мало спят при полной луне.
- Продолжительный дневной сон. Потребность в дневном сне с возрастом у малышей уменьшается. Некоторые дети перестают спать в первой половине суток уже к двум годам. Когда ребенок долго спит днем, он может не спать ночью.
- Новая кровать. Некоторые родители стараются как можно раньше приобрести ребенку его собственную взрослую кровать. «Переезд» из маленькой постельки в большую может негативно сказаться на эмоциональном покое малыша.
- Недостаток витамина D. Некоторые микроэлементы способны повлиять на биологический ритм человека.
- Мало внимания. Дети стараются привлечь к себе внимание родителей любыми способами. Если ребенок недополучил ласку в течение дня, то на подсознательном уровне он будет стараться восполнить ее нехватку в ночное время.
- Плохие ассоциации. Дети, получившие стресс в ночное время, беспокойно спят. Связать сон с чем-то неприятным может любое негативное событие: ссора родителей, пожар у соседей, драка под окном.
Рекомендации родителям по нормализации детского сна
Если ребенок спит ночью плохо не из-за проблем, решаемых неврологом, и плач не вызван болезнью, мама и папа сами могут сделать так, чтобы их чадо спало спокойно. Для нормализации детского сна необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
- Укладывать ребенка спать в одно и то же время. Необходимо, чтобы малыш не только ночью ложился спать согласно графику, но и днем.
- Создать ритуал отхождения ко сну. Если ежедневно дети перед сном будут купаться, слушать спокойные сказки, ложиться без посторонних шумов и света, процесс засыпания сократится, а сон будет спокойнее.
- Поддерживать оптимальную температуру воздуха в детской. При 18–20 градусах детям не будет жарко или холодно.
- Избегать пересушивания воздуха в комнате. В отопительный сезон необходимо на ночь развешивать мокрые полотенца на батареях. Если есть возможность, нужно купить специальный увлажнитель воздуха.
- Избегать перевозбуждения или переутомления детей перед сном. Вечером нужно играть с детьми в спокойные игры, не разрешать им смотреть телевизор за 1,5 часа до сна. Не нужно бурно выяснять отношения или воспитывать ребенка непосредственно перед отхождением ко сну.
- Беспокойного грудничка можно купать в отварах мяты, ромашки, мелиссы (рекомендуем прочитать: ).
- Если грудного малыша беспокоят колики, нужно дать ему лекарство от них. Детям с рождения можно давать Эспумизан.
- При прорезывании зубов следует перед сном намазать ребенку десны средством, облегчающим симптомы.
- Если ребенок беспокоится из-за нехватки общения с мамой, можно на некоторое время взять его в родительскую постель.
- Грудное кормление нужно отменять постепенно. Малыш будет привыкать, что грудь ему дают реже, поэтому меньше будет беспокоиться.
- Кормить детей нужно не позже, чем за 30–60 минут до сна.
- Ежедневно гуляйте с детьми на улице не менее 2–х часов.
- Перед сном необходимо поменять грудному ребенку подгузник. Детей постарше нужно просить сходить в туалет непосредственно перед укладыванием в постель.
Что советует доктор Комаровский?
В вопросах детского сна доктор Комаровский советует придерживаться не общепринятых норм и понятий, а личных особенностей ребенка и морального спокойствия его мамы. Если одному малышу для хорошего самочувствия необходимо спать 2 раза в день, то другому может быть достаточно одного дневного сна.
Комаровский советует следить за тем, как ребенок ведет себя в течение дня. Когда малыш много гуляет и мало спит днем, ночью он будет давать отсыпаться всей семье. Если ребенок малоподвижен, он будет плохо засыпать и часто просыпаться.
Доктор рекомендует не родителям подстраиваться под режим малыша, а перестроить его график так, чтобы мама могла спокойно отдыхать ночью. Спокойная мама намного нужнее ребенку, чем лишний час дневного сна. С ребенком днем нужно заниматься так, чтобы вечером ему едва хватало сил поесть и заснуть.
Доктор Комаровский не советует давать малышу подушку ранее, чем ему исполнится 2 года. До этого возраста его позвоночник не до конца сформирован. Сон на подушке может доставлять малышу неудобство.
Если грудничок просыпается из-за мокрого подгузника, родителям необходимо подобрать более дорогое или удобное малышу изделие хотя бы для ночного сна. Перед сном нужно обязательно проветривать комнату. Температура в детской должна быть постоянно не более 20 градусов. Увлажнитель воздуха – обязательный атрибут.
Детям в любом возрасте нужно уделять много внимания в течение дня. Их необходимо выслушивать, помогать решать личные проблемы. Важно подготавливать ребенка к предстоящим переменам. Если ожидается переезд, рождение второго малыша или другие значимые события, нужно заранее обговорить с младшим членом семьи возможные последствия.
https://youtube.com/watch?v=oReGRZIA7QY%3Fwmode%3Dtransparent%26autohide%3D1%26controls%3D1%26disablekb%3D0%26showinfo%3D1%26fs%3D1%26iv_load_policy%3D3%26modestbranding%3D1%26rel%3D0%26autoplay%3D0
Вопрос-ответ
Почему ребенок плохо спит ночью и часто просыпается?
Основные причины плохого сна у ребенка Переутомление, связанное с большими затратами энергии за день Недосып Естественные этапы развития (прорезывание зубов, вставание на ножки) Нарушена гигиена сна (яркий свет, шум, некомфортная температура в помещении, неудобная или мокрая одежда)
Что дать ребенку на ночь, чтобы он хорошо спал?
Банан успокаивает, повышает чувство сытости, а зеленые яблоки богаты «ночными» элементами — кальцием и железом, магнием, калием. — Печеные фрукты: яблоки, груши. — Любые кисломолочные продукты – кефир, йогурт, бифидок, ацидофилин.
Как избавиться от ночных пробуждений ребенка?
Постепенно заменять кормления на воду. Сокращать длительность ночного кормления при грудном вскармливании. Увеличивать интервалы между кормлениями, различными способами усыпляя ребенка во время ночных пробуждений (песни, укачивания, сказки, поглаживания). Ещё
Что делать, чтобы ребенок не просыпался ночью?
Установите четкий режим дня Старайтесь укладывать ребенка в одно и то же время, плюс минус полчаса. Создайте ритуал отхода ко сну Позаботьтесь об обстановке в комнате, где спит ребенок Правильно выбирайте детскую одежду для сна
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на режим сна. Установите четкое время для укладывания ребенка и пробуждения. Регулярность поможет организовать биологические часы малыша и улучшить качество сна.
СОВЕТ №2
Создайте комфортную обстановку для сна. Убедитесь, что в комнате темно, тихо и прохладно. Используйте затемняющие шторы и, при необходимости, белый шум, чтобы минимизировать внешние раздражители.
СОВЕТ №3
Следите за физической активностью ребенка в течение дня. Регулярные игры и физические нагрузки помогут ребенку утомиться и лучше засыпать, но избегайте активных игр перед сном.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на питание. Убедитесь, что последний прием пищи проходит за 1-2 часа до сна, и избегайте сладостей и кофеина, которые могут мешать спокойному сну.
